Вы здесь: Главная > В ожидании малыша > Продукты, которые должны быть на столе каждой беременной женщины

Продукты, которые должны быть на столе каждой беременной женщины

produkty-kotorye-dolzhny-byt-na-stole-kazhdoj-beremennoj-zhenshhinyКаждая женщина, находясь в ожидании ребенка, питается так, как ей хочется, хотя большинство врачей стараются внушить будущим мамам необходимость правильного питания во время беременности. И только немногие понимают, что беременная женщина должно питаться полноценно, употребляя при этом определенные виды продуктов ежедневно.

Итак, давайте рассмотрим, какие продукты должны быть на столе каждой беременной женщины и что должны есть беременные каждый день.

Зеленые листья

Продукты, имеющие зеленые листья очень важны для будущей мамы, так как в них много витамина С, железа и фолиевой кислоты, которая необходима для полноценного развития плода.

К таким продуктам относятся:

  • шпинат,
  • капуста,
  • салат,
  • щавель,
  • спаржа,
  • артишок,
  • ревень,
  • зеленый лук и др.

produkty-kotorye-dolzhny-byt-na-stole-kazhdoj-beremennoj-zhenshhiny

Цельнозерновые культуры

В цельнозерновых культурах есть витамины группы В, железо и много волокна. А именно эти продукты способствуют формированию здоровой нервной системы ребенка.

На столе беременной каждый день должны быть:

  • овес,
  • коричневый рис,
  • твердые макароны,
  • хлеб с отрубями.

produkty-kotorye-dolzhny-byt-na-stole-kazhdoj-beremennoj-zhenshhiny

Рыба

Употребление рыбы будущим мамочкам рекомендуется, но только в меру. Рекомендуется употреблять жирную рыбу до 140 грамм в неделю, не больше.

В рыбе содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для полноценного развития глаз и нервной системы и плода.

produkty-kotorye-dolzhny-byt-na-stole-kazhdoj-beremennoj-zhenshhiny

Мясо

Будущим мамам необходимо красное мясо, богатое протеином и железом – это убережет их от риска анемии.

А вот печень употреблять нежелательно, так как в ней большое количество ретинола, который может навредить малышу.

produkty-kotorye-dolzhny-byt-na-stole-kazhdoj-beremennoj-zhenshhiny

Ягоды

Ягоды известны своей высокой пищевой ценностью и содержанием витамина С, клетчатки, фолиевой кислоты и антиоксиданта. А именно антиоксидант необходим для уменьшения риска ожирения и заболевания сахарным диабетом малыша.

А кроме этого, ягоды снижают уровень высокого давления самой будущей мамочки, что положительно действует на ее самочувствие.

produkty-kotorye-dolzhny-byt-na-stole-kazhdoj-beremennoj-zhenshhiny

Бананы

Бананы считаются одним из самых полезных продуктов. Благодаря большому содержанию калия, они предотвращают судороги и выводят лишнюю жидкость.

А кроме этого, бананы содержат клетчатку, которая предотвращает запоры и вызывает длительное чувство насыщения.

produkty-kotorye-dolzhny-byt-na-stole-kazhdoj-beremennoj-zhenshhiny

Бобовые

Бобовые продукты являются источником белка, необходимого и маме, и малышу.

Можно выбрать такие продукты как:

  • фасоль,
  • горох,
  • соя,
  • бобы.

produkty-kotorye-dolzhny-byt-na-stole-kazhdoj-beremennoj-zhenshhiny

Бобовые культуры очищают кровь и  защищают организм от различных инфекций. Большое количество витаминов В снижает риск сердечнососудистых заболеваний плода. А самое главное -  это то, что в них содержится марганец, благотворно влияющий на волосы.

Помните, что продукты, которые употребляет в пищу беременная женщина, значительно влияют не только на развитие плода, а и на душевное и физическое состояние будущей мамочки.

Советуем почитать:

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с другими!Пост!
Хотите поделиться понравившейся информацией с друзьями, тогда разместите ссылку на своих страницах в социальных сетях.
Если Вы хотите первыми узнавать все новости блога, можите оформить подписку прямо сейчас!

Введите ваш e-mail адрес:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Комментарии (2) на “Продукты, которые должны быть на столе каждой беременной женщины”

  • С сыном я хотела постоянно мясо — свинину! только ее. А с дочкой — тортики, конфетки, особенно Халву в шоколаде Рот фронт. При этом ни до беременности, ни после я сладкоежкой не слыла. И набрала с дочкой всего-то 8 кг))

  • Юлия:

    А я хотела только белое мороженое и сажать цветы! Родила девочку)))

Оставить комментарий

Поиск по сайту
Архивы
Яндекс.Метрика