Вы здесь: Главная > В ожидании малыша > Правильное питание при беременности

Правильное питание при беременности

pravilnoe-pitanie-pri-beremennostiСегодня поговорим об очень важной теме — это правильное питание при беременности. Для кого-то эта тема может показаться не важной. Но прочитав эту статью, возможно ваше мнение поменяется.

Конечно, некоторые мамы позволяют себе курить и пить во время беременности (к сожалению), что уж тут говорить о питании. Эта статья рассчитана на всех женщин, ожидающих рождения ребенка, и особенно на тех  ответственных мам, которым не безразлична судьба и здоровье своих детей.

Все, что съедает или не съедает беременная женщина,  отражается на ее малыше – это должны не только понять, но и усвоить все будущие мамочки.

Беременным нужно есть много! Такие слова часто можно услышать от бабушки, свекрови или даже свекра. Это абсолютно не верно!  Беременным нужно кушать по немного, но часто. Если они будет следовать совету “добрых бабушек” то им просто не избежать токсикоза, изжоги, а возможно и проблем с кишечником.

Подходит только дробное питание —  5 раз день, а можно и больше, главное понемногу.

С каждой неделей беременности матка женщины становится все больше. Она больше давит на желудок, тем самым уменьшая его размер. А желудок беременной не может уже вместить столько, сколько женщина могла съесть до зачатия.

Что нужно есть беременным

pravilnoe-pitanie-pri-beremennosti

Пища должна быть разнообразной. Но это не значит: на завтрак чипсы, на обед сухарики, а на ужин тортик.

В рацион будущей мамочки обязательно нужно включать:

  • овощи,
  • фрукты,
  • протеины,
  • углеводы,
  • жиры.

Для каждого из 9 месяцев ожидания малыша есть свои рекомендации по питанию. В самом начале беременности важно употреблять продукты богатые фолиевой кислотой. Это поможет уменьшить риск дефектов развития плода.  Более подробно о питании для беременных по месяцам можно узнать из книги Анны Пацковой «Питание беременных по месяцам».

Чего нельзя есть беременным

pravilnoe-pitanie-pri-beremennosti

Нет такого понятия, как нельзя, так как если сильно хочется, то иногда можно. Некоторые, например, во время беременности очень хотят чипсов. Можно и чипсы, но только без добавок и с содержанием только картошки, масла и соли. И в очень маленьких порциях.

Итак, что же не рекомендуется беременным:

  • так называемые “перекусы”: чипсы, сухарики, палочки и т.п. (если чипсы то без добавок, если сухарики то домашние)
  • консервы: они содержат много масла и пустых калорий;
  • хищные виды рыбы: они содержат много ртути — очень опасно для малыша;
  • слишком  много сладкого: можно нарушить обмен веществ, да и фигуру испортить;
  • не мытые овощи и фрукты;
  • мягкие не пастеризованные сыры — содержат опасную инфекцию, которая  может даже спровоцировать выкидыш;
  • сырую рыбу (суши) и мясо.

Нужна ли беременным вода

pravilnoe-pitanie-pri-beremennosti

Вода — это самый главный продукт “питания” для будущей мамочки  и ребенка. У малыша активно идет образование крови и это происходит с помощью воды, которая находится  в материнском организме.

Если не будет хватать воду, у беременной женщины будут токсикоз, головные боли и слабость. А если  малышу будет не хватать воды, то у него могут возникнуть серьезные нарушения плода.

Поэтому пить нужно как минимум 2 литра воды в день.

Больше информации о Правильном питании во время беременности Вы найдете на сайте “Здоровая мама и малыш”.

Здоровья вам и вашим деткам.

Советуем почитать:

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с другими!Пост!
Хотите поделиться понравившейся информацией с друзьями, тогда разместите ссылку на своих страницах в социальных сетях.
Если Вы хотите первыми узнавать все новости блога, можите оформить подписку прямо сейчас!

Введите ваш e-mail адрес:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Комментарии (4) на “Правильное питание при беременности”

  • Ульяна:

    Здорово! Все в лдной статье

  • tanin:

    Там, конечно не все, но и эта информация может заставить некоторых женщин задуматься.

  • гость:

    На счет хищной рыбы — это для меня открытие. И в голову бы не пришло

  • tanin:

    Я тоже насчет хищной рыбы не слышала. Но, когда была беременная, я просто ела все, что мне захочется, а зря.

Оставить комментарий

Поиск по сайту
Архивы
Яндекс.Метрика